అరటిపండును పేదవాడి ఆపిల్ అని అంటారు.అన్ని కాలాల్లో, అన్ని వర్గాల వారికి అతి తక్కువ ధరలోమార్కెట్లో అందుబాటులో ఉండేవి అరటి పండ్లు.ఈ అరటిపండులో పుష్కలమైన పోషకాలు నిండి ఉంటాయి. అరటిపండులో పొటాషియం, విటమిన్ b6, విటమిన్ సి, ఫైబర్,మరియు మాంగనిస్ లాంటి ఎన్నో ముఖ్యమైన పోషకాలు చాలా పుష్కలంగా ఉంటాయి.
వాటిలో కేలరీలు,కొవ్వు చాలా తక్కువ మోతాదులో ఉంటాయి. ఇది ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచిది. ఈ పండు ఎన్నో ప్రయోజనాలని కలిగి ఉంటుంది. అరటిపండు ఏ టైంలో తింటే మంచిది. ఈ అరటిపండును పడుకునే ముందు తీసుకోవడం వలన ఎలాంటి ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి..
అరటిపండును రాత్రి టైంలో నిద్రపోయే ముందు తినటం వలన నిద్ర,జీర్ణక్రియ మొత్తం ఆరోగ్యం పై మంచి ప్రభావం చూపిస్తుంది. దీనికి సంబంధించిన మరింత సమాచారం పూర్తిగా మనం తెలుసుకుందాం.ఇది మంచి నిద్రను కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది. ఈ అరటిపండులో ట్రిప్టో ఫాన్ అనే అమీనో యాసిడ్ కూడా ఉంటుంది.ఇది సెరోటోనిన్ గా, మెలటోనిన్ గా కూడా మారుతుంది.
రక్తంలోని చక్కర స్థాయిని కూడా నియంత్రిస్తుంది.అరటి పండ్లు మితమైన గ్లైసోమిక్ సూచికను కూడా కలిగి ఉంటుంది.అంటే ఇవి నెమ్మదిగా శక్తిని రిలీజ్ చేస్తాయి. ఒక్క అరటిపండును పడుకునే ముందు తినడం వల్ల రాత్రంతా కూడా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో వచ్చే చిక్కులు క్రాష్ లను నివారిస్తుంది. ఇది సంతృప్తిని కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది.
అరటిపండు ఫైబర్ మంచి మూలకం. ఈ అరటిపండును పడుకునే ముందు తినటం వల్ల రాత్రి సమయంలో ఆకలి బాధలను కూడా నివారిస్తుంది.దానివల్ల మరింత ప్రశాంతంగా నిద్రపోయేలా చేస్తుంది.అరటి పండ్లు విటమిన్ సి,b6, పొటాషియం, మాంగనీస్ లాంటి అవసరమైన పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి.పడుకునే ముందు దీనిని తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరానికి ఈ పోషకాలు అందుతాయి.
అరటిపండు మలబద్దకాన్ని నివారించడానికి కూడా చాలా గొప్పగా ఉపయోగపడుతుంది. అరటిపండు మొత్తంగా ఆరోగ్య శ్రేయస్సును ప్రోత్సహిస్తుంది. అరటిపండు దగ్గు, జలుబు,అస్తమా, సైనస్ లాంటి సమస్యలు ఉన్నవారు మాత్రం రాత్రిపూట అరటిపండు దూరంగా ఉంచటం చాలా మంచిది అని నిపుణులు సూచించారు.
