Drink milk at night: రాత్రి పాలు తాగితే  ఏం జరుగుతుందో తెలుసా...?

Drink milk at night: రాత్రి పాలు తాగితే  ఏం జరుగుతుందో తెలుసా...?

Drink milk at night : పాలు ఆరోగ్యానికి ఎంత మేలు చేస్తాయో ప్రత్యేకంగా చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. రాత్రి టైమ్ లో పడుకునే ముందు ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని పాలు తాగటం చాలా మందికి ఉన్న అలవాటు.అలా పాలు తాగటం వలన మంచి నిద్ర కూడా పడుతుంది.రోగనిరోధక శక్తి కూడా పెరుగుతుంది అని ఆరోగ్య నిపుణులు  అంటున్నారు.

పడుకునేటప్పు  పాలు తీసుకోవటం వలన సానుకూల ప్రభావాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి అని చాలా అధ్యయనాలు తెలిపాయి. పాలు, ఇతర  పాల ఉత్పత్తుల్లో ట్రిప్టో పాన్ ఉంటుంది. ఇది నిద్రను ప్రోత్సహించే లక్షణాలను ప్రసిద్ధి చెందినది. ఆమైనో ఆమ్లం, ట్రిప్టో పాన్ శరీరంలో మేలటోనిన్  స్లీప్ హార్మోన్ అని కూడా అంటారు.

ఇది నిద్రలేమి సమస్యలను నయం చేస్తుంది. మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.పాలలో ఉండే విటమిన్ డి, కాలుష్యం ఎముకలను  దృఢంగా ఉంచడానికి సహాయం చేస్తుంది. అంతేకాక ప్రతిరోజు పాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకున్నట్లయితే  ఎన్నో రకాల ఆరోగ్య సమస్యల నుండి బయటపడవచ్చు అని నిపుణులు తెలిపారు.

14 -3

అయితే పాలకు సంబంధించినటువంటి కొన్ని అపోహాలు కూడా ఉన్నాయి. అలాంటి వాటిలో పాలు తాగటం వలన బరువు పెరుగుతారనేది ఒకటి. ప్రత్యేకంగా చెప్పాలంటే రాత్రి పడుకునే ముందు పాలు తాగటం వలన బరువు పెరుగుతారు అని మరికొందరు నమ్ముతారు. ఇంతకీ ఇందులో ఎంత నిజం ఉంది అనేది ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం..

రాత్రి టైమ్ లో పడుకునే ముందు పాలు తాగి పండుకోవటం వలన మంచి నిద్ర పడుతుంది అని నిపుణులు తెలిపారు. అయితే రాత్రి పాలు తాగటం వలన బరువు పెరుగుతారు అనేది ఎంత నిజమో ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం. పాలలో పెద్ద మొత్తంలో లాక్టోస్ మరియు ప్రోటీన్ లు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

కావున నైట్ టైమ్ లో పాలు తాగటం వలన బరువు పెరుగే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి అని నిపుణులు తెలిపారు. ఒక గ్లాస్ పాలలో 120 క్యాలరీలు ఉంటాయి. రాత్రి టైమ్ లో పాలు తాగిన వెంటనే పడుకోవడం వలన ఆ క్యాలరీలు అనేవి ఖర్చు కావు. దీని వలన బరువు పెరిగే అవకాశాలు ఉంటాయి అని ఆరోగ్య నిపుణులు తెలిపారు..

14- 1

అందువలన వీలైనంతవరకు ఉదయం లేక సాయంత్రం మాత్రమే పాలు తాగటం బెటర్ అని నిపుణులు సూచించారు. ముఖ్యంగా ఉదయం 9 నుంచి 11 గంటల మధ్యలో పాలు తాగటం వల్ల చాలా మేలు జరుగుతుంది అని నిపుణులు తెలియజేశారు. అంతేకాక జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నవారు కూడా రాత్రి టైమ్ లో పాలు తాగటం మంచిది కాదు అని తెలుపుతున్నారు.

ఎటువంటి ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నా, ఊబకాయంతో బాధపడే వారు కూడా రాత్రి పాలు తాగకుండా ఉండటం చాలా మంచిది. ఇక ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత వెంటనే తాగే పాలు ఎలాంటి పరిస్థితుల్లో కూడా చల్లగా ఉండకూడదు అని నీపుణులు  తెలిపారు..

Tags:

Related Posts

Join Us @ Social Media

Latest News

హెయిర్ ట్రాన్స్ ప్లాంటేషన్ కు బలైన  ఇంజనీర్.. ఏమైందంటే? హెయిర్ ట్రాన్స్ ప్లాంటేషన్ కు బలైన ఇంజనీర్.. ఏమైందంటే?
క్విక్ టుడే, న్యూస్ :-  ప్రస్తుతం ప్రపంచంలోని ప్రతి ఒక్కరికి కూడా ఒత్తిడి కారణంగా జుట్టు రాలుతున్న సమస్య ఉంది. ప్రతి 1000 మందిలోని వంద మందికి...
ఇంటర్ ఫలితాలలో సత్తా చాటిన మోడల్ కళాశాల పెబ్బేర్  
రాజీవ్ యువ వికాసం గడువు పొడిగింపు!..
రజతోత్సవ బహిరంగ సభ వాల్ పోస్టర్ ను ఆవిష్కరించిన మాజీ ఎమ్మెల్యే నల్లమోతు భాస్కర్ రావు
CM Revanth Reddy: అవ‌స‌ర‌మైతే రోబోల సాయం తీసుకోండి
CM Revanth: మహిళా స్వయం సహాయక సంఘాలకు సౌర విద్యుత్ లో ప్రోత్సాహం
Travel: ఎంత‌ ఖ‌ర్చుపెట్టినా ఇండియాలో ఈ ప్రాంతాల‌ల్లో టూరిజానికి అవకాశం లేదు?