రాత్రి డిన్నర్ లో ఈ 3 ఆహార పదార్థాలను తింటున్నారా..? అయితే మీరు డేంజర్ లో పడినట్లే..!!

రాత్రి డిన్నర్ లో ఈ 3 ఆహార పదార్థాలను తింటున్నారా..? అయితే మీరు డేంజర్ లో పడినట్లే..!!

ప్రస్తుత కాలంలో చాలామంది అధిక బరువుతో ఇబ్బంది పడుతూ ఉండడం మనం చూస్తూ ఉన్నాం.. వయసు తరహా లేకుండా ప్రతి ఒక్కరిని ఈ సమస్య వేధిస్తుంటుంది.. అయితే అధిక బరువును తగ్గించుకోవడం కోసం ఎన్నో రకాల ప్రయత్నాలు చేస్తూ ఉంటారు. చాలామంది అన్నం తినడం మానేస్తూ ఉంటారు.. రాత్రి సమయంలో చపాతీలు, పుల్కాలు లాంటివి తింటూ ఉంటారు. అయితే రాత్రి సమయంలో తినే ఆహారం కేవలం భోజనం మాత్రమే కాదు.. అది మిమ్మల్ని శక్తివంతంగా మారుస్తుంది. మీరు రాత్రి తినే ఆహారం వలన శరీరంలో రోగ నిరోధక శక్తి ఏర్పడుతుంది. ఇది పోషకాహారాన్ని కూడా ఇస్తుంది.. అయితే రాత్రి సమయంలో మీరు ఎలాంటి ఆహారాలు తీసుకుంటున్నారో తెలుసుకోవాలి. కావున మీరు రాత్రి సమయంలో తినే ఆహారంలో ఏమైనా పొరపాట్లు చేస్తున్నట్లయితే ఇక నుంచి అయినా జాగ్రత్తగా ఉండండి. 

ఈ పొరపాట్లు మీ ఆరోగ్యం పై ఎఫెక్ట్ పడుతుంది.. అయితే అసలు మనం రాత్రి సమయంలో ఎలాంటి ఆహారాలను తీసుకోవాలో ఇప్పుడు మనం చూద్దాం...
రాత్రి డిన్నర్ లో ఏం తీసుకోవాలి:
రాత్రి చేసే భోజనంలో వెజిటేబుల్ సూప్ లాంటివి తీసుకోవాలి. ఇవి శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. వీటికోసం మీరు రాత్రి డిన్నర్ లో బీట్రూట్, క్యారెట్, బచ్చలు కూర లాంటి సూప్ లను యాడ్ చేసుకోవాలి. ఇవి మీ శరీరంలో ఐరన్ లోపం లు తగ్గిస్తాయి. అదే అధిక బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి రాత్రి 8 గంటల లోపుగానే ఆహారం తీసుకోవడం మంచి ఫలితాన్ని ఇస్తుంది..
ఇలాంటి వెజిటేబుల్స్ తీసుకోకుంటే:
మీరు రాత్రి భోజనంలో సలాడ్ తీసుకుంటే క్యాలీఫ్లవర్, క్యాబేజీ వంటి కూరగాయలను తీసుకోవద్దు. ఎందుకంటే ఈ కూరగాయలు జీర్ణం అవ్వడానికి చాలా టైం పడుతుంది. కావున కడుపుబ్బరం, గ్యాస్ లాంటి సమస్యలకు దోహదపడుతుంది.
డిన్నర్ సమయంలో పండ్లు:
 ప్రతిరోజు పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎంతగానో ఉపయోగపడతాయి. వీటిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మన శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. అయితే మీరు డిన్నర్ లో పండ్లను మాత్రమే తీసుకుంటే ఇది పెద్ద పొరపాటే.. పండ్లలో క్రియాశీల ఎంజైమ్లు ఉంటాయి.  ఇది నిద్రను ప్రభావితం చేస్తాయి. కావున ఎప్పుడు సాయంత్రం వేళ ఉదయం పూట మాత్రమే పండ్లను తీసుకోవాలి.
వేయించిన ఆహారాలు:
పాస్తా, పిజ్జా, డీప్ ఫ్రై ఫుడ్స్ లాంటి పిండి పదార్థాలు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని రాత్రి సమయంలో తీసుకుంటే ఈ ఆహారాలు బ్లడ్ లో షుగర్ లెవెల్స్ అధికం చేస్తాయి. ఆహార కోరికలను అధిగం చేస్తాయి. అదే సమయంలో వేయించిన ఆహారం వలన ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం అవ్వదు.. కొవ్వులు అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు కూడా జీర్ణం అవ్వడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టే అవకాశం ఉంటుంది..వీటితో ఊబకాయం, ఉదర సమస్యలు వస్తాయి... కావున రాత్రి సమయంలో ఈజీగా జీర్ణమయ్యే ఆహార పదార్థాలు తీసుకోవాలి..

Tags:

Related Posts

Join Us @ Social Media

Latest News

హెయిర్ ట్రాన్స్ ప్లాంటేషన్ కు బలైన  ఇంజనీర్.. ఏమైందంటే? హెయిర్ ట్రాన్స్ ప్లాంటేషన్ కు బలైన ఇంజనీర్.. ఏమైందంటే?
క్విక్ టుడే, న్యూస్ :-  ప్రస్తుతం ప్రపంచంలోని ప్రతి ఒక్కరికి కూడా ఒత్తిడి కారణంగా జుట్టు రాలుతున్న సమస్య ఉంది. ప్రతి 1000 మందిలోని వంద మందికి...
ఇంటర్ ఫలితాలలో సత్తా చాటిన మోడల్ కళాశాల పెబ్బేర్  
రాజీవ్ యువ వికాసం గడువు పొడిగింపు!..
రజతోత్సవ బహిరంగ సభ వాల్ పోస్టర్ ను ఆవిష్కరించిన మాజీ ఎమ్మెల్యే నల్లమోతు భాస్కర్ రావు
CM Revanth Reddy: అవ‌స‌ర‌మైతే రోబోల సాయం తీసుకోండి
CM Revanth: మహిళా స్వయం సహాయక సంఘాలకు సౌర విద్యుత్ లో ప్రోత్సాహం
Travel: ఎంత‌ ఖ‌ర్చుపెట్టినా ఇండియాలో ఈ ప్రాంతాల‌ల్లో టూరిజానికి అవకాశం లేదు?