After Dinner walking : రాత్రి భోజనం తర్వాత వేగంగా నడవాలా... నెమ్మదిగా నడవాలా...ఎంతసేపు నడిస్తే మంచిది...? 

After Dinner walking :  రాత్రి భోజనం తర్వాత వేగంగా నడవాలా... నెమ్మదిగా నడవాలా...ఎంతసేపు నడిస్తే మంచిది...? 

After Dinner walking : చాలా మందికి ఉదయం, సాయంత్రం, వ్యాయామం, వాకింగ్ చేయటానికి టైమ్ ఎక్కువగా దొరకదు. అలాంటి వారికి రాత్రి డిన్నర్ తర్వాత పది నిమిషాలు వాక్ చేస్తే చాలా హెల్ప్ అవుతుంది. రాత్రి భోజనం తరువాత వాకింగ్ చేస్తే పిట్ గా ఉండటమే కాక ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని ఆరోగ్య నిపుణులు తెలిపారు.

నడక ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందని మన అందరికీ తెలిసిన విషయమే.ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి చాలామంది రన్నింగ్, బ్రిస్క్ వాకింగ్ చేస్తారు. అంతేకాక రాత్రి టైం లో భోజనం చేసిన వెంటనే పడుకోకుండా కూడా వాకింగ్ చేసే వాళ్ళు కూడా ఉన్నారు. అయితే రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత వేగంగా నడవలా లేక మెల్లగా నడవాలా  అనేది చాలామంది మదిలో మేదిలే మొదటి ప్రశ్న.

చాలా మందిని తరచుగా రాత్రి టైమ్ లో మనం చూస్తూ ఉంటాం. రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత కొంత సమయం పాటు చల్లగాలికి నడిచి దాని తర్వాత మెల్లగా పడుకుంటారు. అయితే భోజనం అయిన తర్వాత వెంటనే పడుకునే వారు కూడా కొందరు ఉన్నారు. ఇలా చేసినట్లయితే ఫుడ్ సరిగా జీర్ణం కాదు..

124 -2

ఉదయాన్నే నిద్ర లేచిన తర్వాత జీర్ణ సమస్యలు వస్తాయి. ఈ సమస్యలను నివారించేందుకు ఆహారం తిన్న తరువాత తప్పనిసరిగా నడవాలి.అయితే మీరు ఎంతసేపు ఏ వేగంతో నడవాలి అనేది ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం.రాత్రి టైంలో 7 గంటలకే డిన్నర్ చెయ్యాలి అని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటుంటారు. రాత్రి భోజనం అయిన వెంటనే వాకింగ్ కి వెళ్ళవద్దు.

భోజనం అయిన తర్వాత కనీసం ఒక గంట సేపు అయినా గ్యాప్ ఇవ్వాలి అని అంటున్నారు. అంతేకాక రాత్రి తిన్న తర్వాత స్పీడ్ గా కాకుండా వీలైనంత నెమ్మదిగా నడవడం చాలా మంచిది. రాత్రి డిన్నర్ తరువాత అరగంట నుండి గంట వరకు సాధారణంగా నడవాలి అని అంటున్నారు. అలా కాకుండా మీరు వేగంగా నడవడం వల్ల కడుపులో నొప్పి వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది..

రాత్రి డిన్నర్ చేసిన తర్వాత అరగంట పాటు నడవడం వల్ల జీర్ణశక్తి మెరుగుపడే అవకాశాలు ఉన్నాయి. కడుపు నొప్పి, గ్యాస్, అజీర్ణం  లాంటి సమస్యలు కూడా రాకుండా ఉంటాయి.అంతేకాక మీ జీర్ణక్రియ కూడా పెరుగుతుంది. అంతే మీ బరువును కూడా అదుపులో ఉంచుతుంది. రాత్రి డిన్నర్ అయిన తర్వాత వాకింగ్ చేసే అలవాటు వలన  రోగనిరోధక శక్తి కూడా ఎంతగానో  పెరుగుతుంది.

124 -3

దీనివలన ఎన్నో రకాల సీజనల్ వ్యాధుల నుండి కూడా రక్షణ పొందవచ్చు. నీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలి అనుకున్నట్లయితే మీరు రోజు డిన్నర్ అయిన తర్వాత నడవాలి. నడక వలన మన శరీరంలోని ఎడాప్టిన్ అనే హార్మోన్ విడుదల అవుతుంది.

ఈ హార్మోన్ మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయం చేస్తుంది. అంతేకాక ఒత్తిడిని కూడా తగ్గిస్తుంది. దీని వలన మంచి నిద్ర కూడా పడుతుంది. అందుకే రాత్రి డిన్నర్ అయిన తర్వాత వెంటనే పడుకోకుండా ఒక పది నిమిషాలు అయినా వాకింగ్ చేస్తే మీ ఆరోగ్యం ఎంతో మెరుగుపడుతుంది..

Tags:

Related Posts

Join Us @ Social Media

Latest News

హెయిర్ ట్రాన్స్ ప్లాంటేషన్ కు బలైన  ఇంజనీర్.. ఏమైందంటే? హెయిర్ ట్రాన్స్ ప్లాంటేషన్ కు బలైన ఇంజనీర్.. ఏమైందంటే?
క్విక్ టుడే, న్యూస్ :-  ప్రస్తుతం ప్రపంచంలోని ప్రతి ఒక్కరికి కూడా ఒత్తిడి కారణంగా జుట్టు రాలుతున్న సమస్య ఉంది. ప్రతి 1000 మందిలోని వంద మందికి...
ఇంటర్ ఫలితాలలో సత్తా చాటిన మోడల్ కళాశాల పెబ్బేర్  
రాజీవ్ యువ వికాసం గడువు పొడిగింపు!..
రజతోత్సవ బహిరంగ సభ వాల్ పోస్టర్ ను ఆవిష్కరించిన మాజీ ఎమ్మెల్యే నల్లమోతు భాస్కర్ రావు
CM Revanth Reddy: అవ‌స‌ర‌మైతే రోబోల సాయం తీసుకోండి
CM Revanth: మహిళా స్వయం సహాయక సంఘాలకు సౌర విద్యుత్ లో ప్రోత్సాహం
Travel: ఎంత‌ ఖ‌ర్చుపెట్టినా ఇండియాలో ఈ ప్రాంతాల‌ల్లో టూరిజానికి అవకాశం లేదు?